各種調査で「ふだん、やっているスポーツは何ですか？」と聞くと、上位に挙がるのがウォーキング。ウォーキングではランニングの半分程度の負荷しか身体にかかりません。足の故障リスクを抑えながら、筋力をつけ、生活習慣病の抑制も行える。まずは、こまめな10分のウォーキング習慣から始めましょう。

アシックスが集めたデータによれば、男女ともに50歳を超えると急激に親ゆびが曲がっていくことがわかりました。「足形」が変化するのは、クッションやバネの役割を果たすアーチが潰れていくためです。さらに50歳を過ぎると、筋力やバランス能力の低下に対応するために「歩行速度」「左右のブレ」「両足間の開き」などにも変化が出てくることがわかりました。足形や歩き方の変化について意識を高めることが肝心なのです。

50歳を過ぎる時期の靴選びのポイントは、ゆび先を動かせる余裕のある靴を選ぶこと。靴の中で足が滑らないよう、足の甲がしっかりとフィットし、かかとやアーチがしっかりサポートされる靴を選びましょう。裸足のようなフィット感に優れたHADASHIWALKERはおすすめの一足です。